Estrategias efectivas para mantener la salud en la gran ciudad

Vivo en una ciudad enorme y últimamente me cuesta mantener buenos hábitos. Paso casi todo el día frente al ordenador y cuando vuelvo a casa ya no tengo energía para salir ni cocinar. Me encantaría encontrar estrategias simples para cuidar mi salud sin tener que cambiar por completo mi rutina. ¿Cómo hacen ustedes para mantenerse activos o comer mejor viviendo entre el tráfico, el ruido y el estrés constante?